For the best experience, open
https://m.hosakannada.com
on your mobile browser.
Advertisement

Best Sleeping Position: ಯಾವ ಕಡೆ ಮಲಗಬೇಕು? ಮಲಗುವ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಖಂಡಿತ

Best sleeping Position: ನಾವು ಮಲಗುವ ರೀತಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
02:42 PM May 18, 2024 IST | ಸುದರ್ಶನ್
UpdateAt: 03:35 PM May 18, 2024 IST
best sleeping position  ಯಾವ ಕಡೆ ಮಲಗಬೇಕು  ಮಲಗುವ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ  ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಖಂಡಿತ

Best Sleeping Position: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ತಾವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಮಲಗುವ ರೀತಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಂದು ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.

Advertisement

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Kannada Medium: ಕನ್ನಡ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶ ಪಡೆದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 10,000ರೂ ಪೂರೋತ್ಸಾಹ ಧನ !!

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಎದೆಯುರಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಾನವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

Advertisement

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: POK ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಭಟನೆಗೆ ಹೆದರಿದ ಪಾಕಿಸ್ತಾನ ಸರ್ಕಾರ; ಭಾರತದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕ್ ಸಂಸತ್ತಿಗೆ ವಿದೇಶಾಂಗ ಸಚಿವರ ಮನವಿ

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೃದ್ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು. ಇದು ಅವರ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮೇಲೆ ಮಾಡಿ ಮಲಗಲು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇರಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗವು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿ ಮಲಗುವವರು ಅಪ್ಪಿತಪ್ಪಿಯೂ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಡಬಾರದು. ಬದಲಿಗೆ, ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮೇಲೆ ಮಾಡಿ ಮಲಗುವ ಜನರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇಡಬೇಕು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಬದಲಿಗೆ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಎಡಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬಲಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವಿದೆ.

Advertisement
Advertisement
Advertisement