computer vision syndrome: ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

Computer vision syndrome: ಪ್ರಸ್ತುತ ಇಡೀ ಸಮಾಜವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ.  ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಟ್ಯಾಬ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡೋಮ್ ಇದನ್ನು ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:  BJP ಯಿಂದ ಈಶ್ವರಪ್ಪ ಉಚ್ಛಾಟನೆ - ವಿಜಯೇಂದ್ರ, ಯಡಿಯೂರಪ್ಪ ಹೇಳಿದ್ದೇನು ?

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡೋಮ್ (ಸಿವಿಎಸ್) ಹರಡುವಿಕೆ :

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. 30% ರಿಂದ 90% ರಷ್ಟು ಜನರು ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಗೋಸ್ಟಿಕ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದೆ. ಕೋವಿಡ್-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ -ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪಾಠಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡೋಮ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿವೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವು 53.9% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:  Tan Remove: ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಮುಖ, ಕೈ, ಕಾಲು ಎಲ್ಲಾ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗಿದ್ಯಾ? ಡೋಂಟ್ ವರಿ, ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ

ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡೋಮ್ (CVS) ಪರಿಣಾಮ :

1. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡೋಮ್ (CVS) ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆ, ಇದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ತುರಿಕೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು, ಕಣ್ಣದ ದೃಷ್ಟಿ ದೃಷ್ಟಿ, ಕಣ್ಣು ನೋವು, ತಲೆನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಭುಜ ನೋವು, ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2. ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಆಯಾಸವು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೊಮ್ (CVS) ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ -ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

3. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು -ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡೋಮ್ (ಸಿವಿಎಸ್) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ತಲೆನೋವು ಕೂಡ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಭಾಗವಾಗುತ್ತಿದೆ.

4. ಹೆಚ್ಚು ಪರದೆಯ ಸಮಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಪರದೆಗಳಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, -ಬೆಳಕು, ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷಗಳು, ರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡೋಮ್ (CVS) ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡವ ಕ್ರಮಗಳು :

ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ : ಮಕ್ಕಳ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ಆಸನ, ಲೈಟಿಂಗ್ : ಮಕ್ಕಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಸೂಕ್ತವೆಂದು -ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಮಾನಿಟರ್ ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣಿನ -ಮಟ್ಟದಿಂದ 18 ರಿಂದ 28 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸೂಕ್ತ ಕುರ್ಚಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ಕೈಗಳನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು.

ನೇತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಮಗುವಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಹೇಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಸೂಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಬೇಕು. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಂತಹದನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ -ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದೆ ನೋಡಲು -ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿ-ಗೇರ್ ಡಿಸ್ಟ್ರೇಗಳು ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಕಗಳ ಮೇಲಿನ ಲೇಪನಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗಳು : ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ -ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೋಡಲು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು -ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಸೂಚನೆ : ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.