Health Tips: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? : ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ : ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಾ
Health Tips: ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಜನತೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಯುವಕರು ಸದೃಢ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ ಹಾಗೂ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: TSRTC: TSRTC ಕೊಡ್ತಾ ಇದೆ ಒಂದು ಗುಡ್ ನ್ಯೂಸ್! ಇನ್ಮುಂದೆ ಯಾರಿಗೆಲ್ಲ ಫ್ರೀ ಬಸ್?
ಆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Personality Checking: ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಣಿ ಯಾವುದು? ಇದರಿಂದ ತಿಳಿಯುತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ!
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ, ಕೆಲವರು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಸಹ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯರು. ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಭೋಜನವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ರಾತ್ರಿಯ ಭೋಜನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿನ್ನದೆ ಮಲಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ತಪ್ಪದೇ ಊಟ ಮಾಡಿ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯರು.
ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ನೀವು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವಿನ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಹೀಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ಲಾಭಕ್ಕಿಂತ ನಷ್ಟವೇ ಹೆಚ್ಚು.
