Heart Health: ನೀರನ್ನು ಹೇಗ್ ಹೇಗೋ ಕುಡಿಬೇಡಿ, ಹಾರ್ಟ್ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್ ಪಕ್ಕಾ ಆಗುತ್ತೆ!
ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯದೆ ಇದ್ದರೆ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೇಹವು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀರು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ಇದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾಜಾ ನೀರು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಂತ್ರಸ್ತರಿಗೆ ನೀರೇ ಕಾರಣ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿಯದೇ ಇರಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಯಾಕೆ ಹೀಗೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತಿನ್ನುವಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅದು ಆಮ್ಲೀಯ ದ್ರವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ದ್ರವವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಎದೆಯುರಿ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿದರೆ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗಲಿದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಅಸಿಡಿಟಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಾಕರಿಕೆ:
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಡಿಸ್ಟೆನ್ಶನ್ ಅನ್ನನಾಳದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದೆಯುರಿ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನೀರು ಕುಡಿದು ಬರಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿ, ಟೀ ಅಥವಾ ಸೋಡಾಕ್ಕೆ ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನೀರು ಎದೆಯುರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಇರುವವರು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಯಾವುವು.
ಕುಳಿತುಕೊಂಡೇ ಕುಡಿಯುವುದು ಕುಳಿತು:
ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವಗಳ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ತಂಪಾದ ನೀರು:
ಅನೇಕ ಜನರು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ತಣ್ಣೀರು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಊಟದ ಜೊತೆ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ:
ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
