Sleeping Tips: ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ಯ? ಇದು ಸಖತ್ ಡೇಂಜರ್, ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ
Sleeping Tips: ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ಮಲಗುತ್ತೀರಾ? ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ಮಲಗಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ಮಲಗುವುದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ಮಲಗಿದರೆ ಅದು ಒಣ ಬಾಯಿ, ಗಂಟಲು ನೋವು, ದುರ್ವಾಸನೆ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ಮೆದುಳಿನ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಹೀಗೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಗಿನ ಶ್ವಾಸನಾಳವು ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಮೂಗು ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡರೆ ಮೊದಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.
ಮೌತ್ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್: ಮೌತ್ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ತುಟಿಗಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಟೇಪ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಸೋದು.
ಆರ್ಥೊಡಾಂಟಿಕ್ಸ್: ಡೆಂಟಲ್ ಕ್ಲಿಪ್, ಅಲೈನರ್‌ಗಳು ದವಡೆಯ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೈಫಂಕ್ಷನಲ್ ಥೆರಪಿ: ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ತೆರೆದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
